剧烈的运动之后不要立刻喝茶

2018-07-17 14:24:49 16

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很多热爱健身与运动的茶友会在运动之后通过喝茶的方式补充水分,其实这是一种非常错误的做法。


一、运动后喝茶加重心脏负担


剧烈的运动之后,心脏的跳动频率本就已经很快了,而茶水中含有大量的咖啡碱等会让人体兴奋的物质,会更加刺激到心脏,让心脏的负担加重,对于体质不好的人甚至会造成非常严重的后果。


二、运动后喝茶并不能好好的补水


茶水中含有的茶碱等物质有利尿及脱水作用,而在运动过程中人体大量出汗、丢失了大量电解质,如果再饮用具有利尿作用的茶水,会导致体液的进一步流失,不利于运动后的恢复。


三、运动之后可以选择喝淡盐水


剧烈的运动之后喝杯淡盐水是最好了,不仅可以补给身体所需养分和盐分,还可以保持体内的正常代谢。需要注意的是,我们应该在运动完一二十分钟之后再进行水分补充,这样能让心脏得到充分的恢复。


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